Obezita

Obezita neznamená pouze nadváhu a nehezky formovanou postavu, ale především se jedná o skutečnou nemoc, která ssebou nese mnoho aspektů podlamujících zdraví organismu. Obezita přináší sníženou hybnost, což už samo o sobě znamená mnohem menší pohyb a obezita se tak stává přímým podílníkem na dalším přibírání. Obezita je také přímým viníkem srdečních chorob jako je infarkt, nebo mozkových příhod, které postihují čím dál mladší lidi. Léčba obezity je možná pouze při kompletní změně životosprávy a životního stylu. Několik nejdůležitějších bodů si nyní uvedeme.

Začněme u stravy... Pokud se chceme vyhnout nadváze a obezitě, je třeba se vyvarovat potravinám s obsahem jednoduchých cukrů a živočišných tuků. Je třeba se v co největší míře vyhýbat cukrovinkám, přílišnému slazení, nápojům s vysokým obsahem cukrů a podobně. Naopak je důležité, aby se denní jídelníček dostaly v hojné míře potraviny obsahující vlákniny. Jedná se o zeleninu, ovoce a obiloviny. Taková složka by měla být součástí každého jídla, nebo by měla být hlavní součástí jednoho jídla denně.

Důležitým faktorem při snaze zbavit se obezity, nebo jí předcházet je to jak si rozvrhnete jídlo během dne. Nacpat si břicho k prasknutí jednou, nebo dvakrát denně, je katastrofa. Jídlo je třeba přijímat po menších dávkách v průběhu celého dne. Nevypouštějte snídani!!! Snídat je velice důležité, aby se ráno nastartoval metabolismus a člověk měl nějakou energii do začátku dne. Snídaně také zabrání brzkému hladu a chuti na oběd. Energetická hodnota jídel by se měla během dne postupně snižovat tak, aby snídaně byla vydatná, oběd méně vydatný a večeře co nejmenší. Je třeba si uvědomit, že energie z jídla snězeného navečer nemá ve spánku kam proudit a ukládá se, jelikož když spíme, výdej energie je minimální.

Každý lékař vám potvrdí, že hladovka je nejhorší cestou, jak něčeho dosáhnout. Hladovka vám přirozeně dlouho nevydrží. Je jasné že po určité době hladovění to organismus a psychika nevydrží a tendence po hladovce je jít a přejídat se. Říká se tomu JOJO efekt, kdy po redukci váhy dochází opět k rychlému přibrání. Z toho plyne, že je třeba pravidelně jíst, zato však s rozumem, častěji a chutě ukájet nízkokalorickými laskominkami...

Pitný režim je třeba dodržovat v závislosti na okolních podmínkách. Vyhýbejte se syceným a slazeným vodám a limonádám. Pijte minerální vody nesycené a ovocné šťávy.

Pitný režim je sice třeba dodržovat, ne však nadměrným požíváním alkoholických nápojů.

Dbejte o pravidelnou stolici. Projímadla v tomto případě problém neřeší. Využijte vlákniny, čaje, minerální vody či kefírové mléko s byfidogennímy bakteriemi.

Pokud chcete, aby se v těle výraznějším způsobem změnily metabolické pochody, sport a pohyb jsou tím nejdůležitějším, čím začít. Chybou je pokud bojujete s obezitou ve fitcentru, kde provádíte intenzivní namáhavé zdvihání závaží - toto není správné řešení. Doporučuje se spíše provádět cviky s menší zátěží, zato však několikrát denně. Vhodné je plavání, jízda na kole, či rotopedu atd. Postupně si dobu cvičení prodlužujte.

Abyste dokázali boj s obezitou dotahnout do vítězného konce, je třeba si najít dostatečnou motivaci. Uvědomte si, že je obezita je opravdová nemoc a s vážným dopadem na celé tělo. Změňte životní styl jednou pro vždy. Jen ten, kdo se přestane vymlouvat, že to či ono je těžké a uvědomí si, že to vše záleží předevčím na něm má šanci na úspěch.